myinfo10654 님의 블로그

60대가 스마트폰으로 꼭 할 줄 알아야 하는 기능 10가지｜하나씩 천천히 배워보세요

스마트폰을 가지고는 있지만 전화나 문자, 카카오톡 정도만 사용하고 계신가요?처음에는 스마트폰이 참 편리한 물건처럼 보이지만 막상 사용하려고 하면 작은 글씨와 여러 가지 아이콘 때문에 어디를 눌러야 할지 난감할 때가 있습니다.자녀에게 물어보면 쉽게 알려주기는 하지만, 매번 물어보는 것도 미안하고 한 번 설명을 들어도 며칠 지나면 다시 헷갈리기도 합니다.그렇다고 스마트폰의 모든 기능을 배울 필요는 없습니다.내 생활에 자주 필요한 기능 몇 가지만 익혀두어도 충분합니다.병원 위치를 찾거나 가족에게 사진을 보내고, 정부 서비스를 확인하고, 갑자기 받은 이상한 문자를 구별하는 것만 익혀도 스마트폰을 사용하는 일이 한결 편해집니다.오늘은 스마트폰 사용이 익숙하지 않은 분들도 부담 없이 따라 할 수 있도록 60대가 알..

60대가 꼭 알아야 할 건강검진 총정리｜국가건강검진 대상자·검사 항목·검진 전 주의사항

60대가 되면 예전보다 건강에 대해 생각하는 시간이 많아집니다.평소에는 특별히 아픈 곳이 없더라도 혈압이나 혈당처럼 눈에 잘 보이지 않는 건강 문제는 검사를 통해 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.“아픈 곳이 없는데 꼭 건강검진을 받아야 할까?”이렇게 생각하실 수도 있습니다.하지만 건강검진의 목적은 현재 특별한 증상이 없을 때 건강 상태를 확인하고, 필요한 경우 추가적인 진료나 관리를 받을 수 있도록 하는 것에 있습니다.특히 60대 이후에는 일반건강검진뿐 아니라 연령과 성별에 따라 받을 수 있는 암검진도 함께 확인하는 것이 좋습니다.이번 글에서는 60대가 건강검진을 받을 때 알아두면 좋은 검진 대상 확인 방법, 주요 검사 항목, 암검진, 검진 전 준비사항과 결과 확인 방법을 차근차근 정리해 보겠습니다..

60대 이후 눈 건강 관리법｜백내장·녹내장·황반변성, 일상에서 확인해야 할 신호

60대가 되면 예전과 똑같이 생활하는데도 눈이 달라졌다는 느낌을 받을 때가 있습니다.신문이나 휴대전화의 작은 글씨가 잘 보이지 않고, 저녁에 운전할 때 가로등이나 자동차 불빛이 전보다 더 눈부시게 느껴질 수도 있습니다. 밝은 곳에서 어두운 곳으로 들어갔을 때 적응하는 데 시간이 오래 걸리는 경우도 있습니다.이런 변화가 모두 눈 질환을 의미하는 것은 아닙니다. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 변화도 있기 때문입니다.하지만 60대 이후에는 백내장, 녹내장, 황반변성 같은 눈 질환에 관심을 갖는 것이 중요합니다. 특히 일부 안질환은 초기에는 뚜렷한 불편함이 없을 수 있어 평소 시력만으로 이상 여부를 판단하기 어렵습니다. 질병관리청도 60대 이상을 대상으로 주요 안질환의 조기 발견과 관리를 강조하고 있습니다...

60대 이후 근육이 중요한 이유｜하루 생활 속에서 근감소증 예방하는 10가지 습관

60대가 되면 예전과 같은 생활을 하는데도 몸이 조금 다르게 느껴질 때가 있습니다.아침에 침대에서 일어날 때 다리에 힘이 예전 같지 않거나, 시장에서 장을 보고 돌아온 뒤 유난히 피곤할 수도 있습니다. 계단 몇 층을 올라가는 일이 부담스럽게 느껴지기도 합니다.이런 변화가 모두 질병 때문이라고 할 수는 없습니다. 하지만 나이가 들수록 근육의 양과 힘, 신체 기능이 감소할 가능성이 커지기 때문에 평소 근육을 관리하는 습관을 만들어두는 것이 중요합니다.특히 근육은 단순히 힘을 내는 역할만 하는 것이 아닙니다. 걷고, 일어나고, 계단을 오르고, 물건을 들고, 균형을 잡는 등 우리가 매일 하는 거의 모든 움직임에 필요합니다.그래서 60대 이후의 근육 관리는 헬스장에서 무거운 운동을 하는 것만을 의미하지 않습니다...

60대가 은퇴 후 가장 먼저 정리해야 할 고정비 10가지｜통신비·보험료·관리비·구독료 줄이는 방법

은퇴를 하고 나면 가장 먼저 달라지는 것은 소득의 흐름입니다.직장에 다닐 때는 매달 급여가 들어왔기 때문에 조금씩 새어나가는 지출을 크게 신경 쓰지 않았지만, 은퇴 후에는 상황이 달라집니다.특히 한 번 설정해 놓으면 매달 자동으로 빠져나가는 고정비는 생각보다 큰 부담이 될 수 있습니다.월 1만 원, 2만 원처럼 보이는 금액도 1년 동안 합치면 적지 않은 돈입니다.예를 들어 매달 5만 원을 줄이면 1년 동안 60만 원, 10년이면 단순 계산으로 600만 원을 아낄 수 있습니다.그래서 은퇴 후 생활비를 줄이고 싶다면 무조건 식비부터 줄이기보다 매달 반복해서 빠져나가는 고정비부터 점검하는 방법이 현실적입니다.이번 글에서는 60대가 은퇴 후 가장 먼저 확인해 볼 만한 고정비 10가지를 정리해 보겠습니다.1. 통..